الادارة مدير عام
عدد الرسائل : 840 العمر : 33 الموقع : www.jaouhar.yoo7.com العمل/الترفيه : طالبة المزاج : عادي اوسمه : المهنة : الهواية : تاريخ التسجيل : 23/06/2008
| موضوع: أنقصي من وزنك السبت أغسطس 09, 2008 1:13 pm | |
| السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذا الريجيم يسمح بإنقاص الوزن
اليوم الأول : الفطور موحد دائماً وهو : بيضة مسلوقة + قطعة فواكه + شاي أو قهوة (( بدون خبز أو توست )) . الغداء : سمك أو جمبري أو تونة مع قطعة توست . العشاء : قطعة توست واحدة + 4 ملاعق جبنة قريشة + قطعة فواكه . اليوم الثاني : الغداء : زبدية رز بحليب أو مهلبية والأفضل مهلبية + خيارة + قطعة فواكه ,. العشاء : بيضة مسلوقة + قطعة فواكه بدون توست أو خبز . اليوم الثالث : الغداء : صحن فول بدون زيت ا و سمن + صحن سلطة خضار . العشاء : 4 ملاعق جبنة قريشة مع قطعة توست . اليوم الرابع : الغداء : صحن خضار مشكلة كبير مسلوقة مع قطعة توست . العشاء : مهلبية مع بيضة مسوقة مع خيارة . اليوم الخامس : الغداء : سمك أو تونة أو جمبري مع التوست . العشاء : بيضة مسلوقة مع أربع ملاعق جبنة مع قطعة توست . اليوم السادس : الغداء: قطعة فروج مسلوق أو مشوي حصراً مع صحن سلطة خضارء بدون خبز أو توست . العشاء : قطعة جبنة مع سلطة خضراء . اليوم السابع : الغداء : فول بدون زيت أو سمن والكمية المرادة مع صحن صغير سلطة خضراء . العشاء : فاكهة متنوعة حسب الرغبة ......... | |
|